“三伏天”湿热交织 医生提醒谨防“情绪中暑”
“三伏天”持续高温，三伏天人们往往容易吃不下、湿热睡不着，交织谨防聚族而居网继而出现疲乏无力、医生心烦气躁等症状。提醒医生提醒，情绪此时人体容易受暑邪和湿邪侵犯，中暑身体不适感增强，三伏天可通过饮食、湿热起居、交织谨防情志调养，医生避免“情绪中暑”。提醒
“三伏天”高温高湿对人体下丘脑的情绪聚族而居网情绪中枢产生负面影响，使人更容易产生焦虑烦躁情绪。中暑“情绪中暑”主要表现为因琐事发火、三伏天精神萎靡不振、对什么事情都提不起兴趣、经常丢三落四等症状。
中医专家认为，食疗是保障良好情绪的关键。“三伏天”可适当吃苦味食物，如苦瓜、苦菊；白天要足量补水，不要等到口渴才喝水，养成小口勤喝的习惯，白开水或矿泉水是最佳选择；少食烧烤、羊肉等燥热食物，避免加重“上火”。
宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）心内科主任医师冯丽丽建议，通过中医方剂、理疗等方式消暑，比如自制消暑饮品“三叶汤”，荷叶10克、淡竹叶6克、桑叶15克，水煎代茶饮，起到“透热出表、利湿下行”的调节作用；通过按压位于虎口肌肉最高处的合谷穴，排热醒脑；尝试耳穴压丸等中医理疗改善睡眠质量。
夏季养生重在养“心”，规律作息可有效舒缓情绪。宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。（记者邹欣媛）
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